co jeść

No może i powinnam, ale jestem osobą która zrobi wszystko inne, aby tylko móc jeśc to n co ma ochotę.

dodam unikaj tuńczyka, i są lepsze źródła ww niż chleb odżywki stosuj tylko wtedy gdy na prawdę nie masz juz co jeść ... pozdr

Witam od 4 tyg bije propa z npp a 3 tyg wcześniej zacząłem jeść oxe jednak tydzień temu złapała mnie choroba i spadło mi 3 kg mało jadłem i po 5 dniach gdy już jest dobrze zastanawiam się nad dodaniem mety do cyklu ,żeby odzyskać straconą masę i jeszcze trochę zbudować wcześniej moimi głównymi priorytetami były wytrzymałość i siła bo szykowałem [...]

Bombowiec, zamopniales dodac o tych co jesc nie umia, bo to najwieksze wiury, chociaz cwicza i koksuja. No a forma u Ciebie bardzo dobra.

Sorry, że ppp ale Co zrobić jeżeli po 18:30 chce mi się strasznie jeść, a już mam zabronione. Lecz mnie ciągle korci słodkie, chleb itp.

[...] chłopak mało co szamie jedzenia- wiem, iż na samym chlebku nie pociągnie z masą, a mówi, że z miarką nie będzie latać morda.gif Poszedłem na ustępstwa i pozwoliłem mu jeść tyle ile chce, ale posiłków z diety, a nie chleba z serem morda.gif Proszę o ocenę czy takowa dieta może być (65kg) 7:00 Platki owsiane + mleko 10:35 Makaron (może [...]

[...] basen i widac mi żebra:/) mam do was proźbe chodzi mi o to żebyscie ułożyli mi diete i trening tak abym zgrubł jakies 7 - 10 kg w ciągu 9 Miesięcy. moge trenować 7 razy w tygodniu (mam dużo wolnego czasu) w gre wchodzi jedynie trening w domu! (mieszkam daleko od najbliższej siłowni) także prosze was o ułożenie mi planu co mam jeść z góry dzięki

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? -mozesz zjesc godzine przed treningiem. aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po [...]

Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]

[...] chciałbym poprosić was o pomoc. Chciałbym przybrać na masie ponieważ chce ćwiczyć regularnie. Mam 165cm wzrostu, 50kg wagi, wiem nie którzy mówią ze jestem na to za młody, no ale ja nie ćwiczę kręgosłupa i go nie hartuje. Wiem że można ułożyć dietę do wagi i wzrostu, co i ile jeść itp. Poprosił bym was o pomoc w ułożeniu. Dziękuję, pozdrawiam!

chodzi mi czy mam bcaa jesc np rano wstaje jem sniadanie i bcaa odczekam jakas godzine trening i po treningu tak samo jak przed ?? aha i co do bcaa piszesz o olimpie ktos mi mowil o vitalmax z glutamina o cene mi nie chodzi bo moge dolozyc wiecej do lepszej marki jakosci itp tyle o bcaa chcialbym miec po prostu pewnosc i do tego vitamin plus z [...]

Witam na poczatku chce sie przywitac na forum bo to moj 1 temat. Potrzebuje pomocy na trening ktory bedzie trwal okolo 2 miesiecy. Chcialbym ,zmiescic sie w 2 dniach ... Z tego powodu ,ze przez te 2-3 miesiace , bede sie przygotowywal do zawodow KB. I treningi bede mial na 90% 5x w tyg. od Pon-pt ( sobota wolna czyli silownia ) . Jeszcze w PON [...]

Co można byłoby jeść w posiłku ok.19 w dnt?Pytam,bo jestem endo,więc za dużo wegli tu nie może być a połączenie kurak+orzechy(bądź słonecznik)+troche makaronu+warzywa jakoś sie nie komponuje(przez te nasionka) i jest zbyt monotonne.Dodam,ze oliwe spożywam do innych posilków a jaja na śniadanie,więc co dobre na ten posiłek? Zmieniony przez - [...]

[...] aby ktoś ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie ułożyć mi jakąś fajną dietę to dziękuje z góry, czekam na waszą pomoc. ps: ewentualnie może jakieś ćwiczenia?

witam od kiedy zaczełam trenować ostrzej niz dotychczas i brac odzywki to mam straszny apetyt i to głównie na slodycze ciągle chce mi sie jesc mimo ze posiłki jem regularnie co 2-3 godz i wygladają wzorcowo(na śniadanie płatki owsiane jajka, drugi posiłek serek granulowany+ciemna bułka, trzeci piers kurczaka ryz itd.)slyszałam ze na apetyt może [...]

Witam Jestem tutaj nowy wiec prosze o wyrozumialosc. Od jakiegos miesiaca cwicze ok 2 do 3 razy w tygodniu na silowni. Mam 17 lat wzrost ok 185cm oraz mase ciala ok 80kg. Od poniedzialku staram sie odchudzic.(nie jem slodkiego pije wode i jem bialka duzo ale malo posilkow). Jestem troszke zawiedzony tym ze nie widac efektow po silowni ani po [...]

Witam Cwicze na mase juz 2 miesiace i efekty sa ^^. W klatce przybylo 2cm a w bicepsie 1cm. i teraz moje pytyanie... Czy robiac treningi na mase bez takowej diety (staram sie jesc co 3h rano duzo wegli i im pozniej to ich mniej a wiecej bialka, lecz nie licze ile go jem) moge zrzucic fat tylko za pomoca biegania i bez zadnej diety low carb?

Witam, co myślicie o takiej mieszance: ser twarogowy chudy + ugotowany ryż biały + banany + płatki owsiane + słonecznik + rodzynki dla smaku wszytko to zmiksować na jednolitą konsystencję, wstawić do lodówki i jeść w porcjach. Proponujecie coś do tego dodać, ew odjąć ?

Witam!! moim celem jest zdobycie troche masy mięśniowej i w związku z tym mam pare pytań: - w jakim czasie mozna osciagnac troszke masy (2-4 kg miesniowej beztluszczowej) , czy jest jakas magiczna granica, czy jeden moze zbudowac taka mase w miesiac a ktos inny np w 3 miechy ? - czy basen jest wskazany podczas budowania masy miesniowej ? bo chyba [...]

witam, neidlugo (a dokladnie od 17.X do 23.XI bede robil na 3 zmiane co tydzien, przykladowo 1 tydzien 6-14, 2 tydzien 14-22, 3 tydzien 22-6 rano. Mam ulozona diete redukcyjna skladajaca sie z 5 posilkow, teraz pytanie jak mam jesc w nocy. Prosze o szybka odpowiedz. Dzieki.